FIA

Idag så har jag och madde varit iväg till stenbergslingan i norrsätra och sprungit.
Kanske inga inponerande siffror, men jag är stolt. Sprang 1,3 km på 8 minuter.
Har ju aldrig varit känd för min kondition, men det gick klart över mina förväntningar på mig själv.



Och efter det så körde jag även effektiv magträning så jag känner redan hur det krampar. Det här känns härligt.
Inte ens efteråt när vi var i affären tittade vi åt snacks hyllorna. Vi köpte våra risifrutti och gick. Hälsan jag kämpar för börjar äntligen ta form i mitt psyke, skönt !

Tagga tagga tagga :)
ska ut och springa haha jag ska ut och springa ? ring ambulansen det här kommer inte bli långvarit.

Idag, snart, klockan sex så ska jag och madde iväg och springa,sen så ska vi hem och träna lite med min tränings dvd. trevligt.
Kommer gå superbra hoppas jag på.

Nu så ska jag iväg till badhuset och simma. väskan är packad.
ska simma mellan 30-40 minuter iaf, är lite sliten av maddes och min träning från igår.
tar med frukost med som jag kan mumsa på när jag är klar. det blir bra det här.

nu ikväll så kom madde hem till mig för att träna (och titta på dhw) så vi satt igång tränings dvd:n som vi brukar träna till.
Är inte så lång träning allt som allt med uppvärmning och så är den ca 45 min. men det kan vara lagomt. man ska inte träna för mycket i början, gör man det är det svårare att bygga på resultatet igen.
Och det sista jag vill är att ha starka armar som ser ut som tjocka korvar. jag vill att det ska synas. så sucesiv träning ska de vara.

Efter träningspasset så blev det en risifrutti (självklart) vi brukar äta det efter våra tisdagsträningar. tror vi har skapat oss ett beroende.. hmm hoppas att det kan bli så med träningen med.

I morse så var jag iväg till badhuset till klockan sju på morgonen och träffade kim för att simma en sväng.
Vi simmade i ca 40 minuter, tycker det var ett väldigt lagomt träningspass eftersom jag inte varit så aktiv den senaste tiden.
Var inte så mycket folk där vilket var skönt, det var mest pensionärer.. verkar nästan som att dem är dem enda som orkar ta sig upp på morgonen.

Blev frukost i omklädningsrummet och en glass utanför. en bra start på morgonen tycker jag :)

Har precis vaknat, okej vill ju sova längre men jag kan inte. Varför försöker jag ens att sova ut ? Nu så ska jag iaf snart iväg och simma. Önska mig lycka till så att jag inte hamnar på bottnen. Som sagt. Jag är trötter.
Men jag tänkte simma ca 30 min. så det dröjer ju inte så länge innan jag får lägga mig i min stora säng..

Madde har precis gått hem nu. Vi har tränat lite. Det blev först tio minuter uppvärmning, sen ett 20 minuter långt styrkepass som är anpassat för just våran kroppstyp. Vilken tur att vi har samma kroppsform tycker jag. Annars skulle ju träningen bli dubbel så lång.
Så alltså 30 minuter intensiv träning blev det idag, enkelt och smidigt framför tv:n. Vilket underbart enkelt sätt att träna på innan all snö försvinner så man kan ut och springa istället för att vara bosatt framför tv:n.

Okej iaf svett, och det närmaste jag är tårar nu är svetten som rinner i mitt ansikte. Okej det var bara Ca 30 min jag höll på.
En uppvärmning på 10 min som jag tyckte hade räckt. Sen körde jag ett pulsprogram på ca 20 min. Men jag tror det var ganska effektivt för det känns haha. Kommer att få träningsvärk i magen, men det är väll det jag vill, träningsvärk gör att man känner att man når resultat..
Titta bara på Geri, kolla magen så tränad och fin. Min mage ska också bli stenhård ! som förut, den gamla goda tiden.

Var duktig som sagt i morse och gick iväg och simmade en halvtimme, tänkte simma längre men då skulle jag inte komma i tid till skolan.
Vanligtvis brukar jag se det som terapi att gå till badhuset och simma specielt på morgonen, eftersom 99,9% det vill säga alla utom jag är 60+ och kroppsdelarna sitter väll på alla möjliga alternativa ställen.
Men inte idag nej, i banorna brevid mej så var det simträning, en bra start på dagen va ? HA
Sen vet jag ju inte heller hur bra klor är för mig, eftersom jag såg ut som en kräfta när jag klev upp ur vattnet, men men så länge det försvinner är det ju ganska lugnt.

Agh! Ni vet hur det känns när man inte kan svälja ordentligt? Jag har så på hela vänstra sidan i halsen. Okej, kanske inte var skolan som hade slitit ut mig, för inte blir jag väll på riktigt förkyld av det.?
Men snart så ska jag iaf iväg till badhuset och ta mig en simtur. Jag vet att det inte är så smart just nu, men jag blir inte fit av att sitta hemma.
Ska försöka att orka simma 30 min iaf, det är ju ett mål som går att hålla.
Tar med mig frukost eftersom träningen är som effektivast innan den.